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힐링사례

노매드 힐링&트래블에서 진행된 여행 후기 입니다.

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제목 현대해상 찾아가는 힐링특강 4시간
작성자 노매드 (ip:)
  • 작성일 2018-07-23 11:41:57
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  • 조회수 156
평점 5점

현대해상 영업 직원을 대상으로 강사업무 및 교육기획 진행을 하시는 분들을 모시고 적정자기치유 <곁> 4시간을 진행하였습니다.


이번 특강의 목적은 연구원의 상반기 업무스트레스 힐링 및 하반기 창의적 동력 확보, 힐링 강의역량 향상 입니다.




총4시간의 특강 중 3시간은 적정자기치유 운동편, 2시간은 적정자기치유 스트레스 편을 진행하였습니다.


기상 및 조식 후 8시부터 프로그램이 시작되어 밤새 경직된 몸의 피로를 풀고 이완하기 위해 운동편을 실시 하였습니다.




별도의 운동 장소나 도구가 없어도 사무실 및 가정에서 쉽게 내 몸을 회복할 수 있는 방법에 대해 배우게 됩니다.




동료와 짝을 이루어 내 몸을 진단해 봅니다.


진단이 끝나면 내 몸 회복하는 방법을 배워봅니다.








2시간동안 내 몸 진단과 회복하는 법을 알차게 배우고 나니 몸이 한결 가벼워 졌습니다.



잠깐의 휴식 후 적정자기치유 스트레스편이 진행됩니다.




적정자기치유 스트레스편은 스트레레 대응의 적정자기치유 방법 5가지 실습과 이해, 언어적 방법을 통한 자기 객관화 실습,


명상을 통한 주의 집중과 알아차림 실습, 시 힐링을 통한 고통의 보편성 및 타인과의 연결성 확인,


자애 명상을 통한 자신과 동료에게 공감과 연민감 보내기 실습으로 구성되어 있습니다.





4시간의 프로그램이 끝나고 참가자분들의 의견은 평온하다, 자신을 들여다 볼 수 있는 시간이어서 마음을 위로받은 느낌이다.


최근 힘들일로 마음이 무겁고 답답했는데 조금은 위로받은 느낌이다.


여러가지 복잡한 생각으로 어지러웠으나 힐링, 명상을 통해 일부 내려놓게되어 평온하고, 마음을 위로받은 느낌이다. 라는 의견들을 주셨습니다.



프로그램을 통하여 몸과 마음을 이해하고 관리하는 방법을 일상 생활로 복귀한 후에도 잘 활용하여 항상 건강하고 행복하시길 기원합니다.

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